Диета выходного дня для вегетарианцев

Выходные для вегетарианцев не должны отличаться от других режимов питания. Ваше тело не понимает, когда сейчас выходные, поэтому каждый день вы должны есть как можно лучше.

Но будьте спокойны: если вы время от времени доставляете себе удовольствие есть что-то более калорийное, это не обязательно «выбрасывать все впустую».

Многие пациенты спрашивают нас «что мне есть, когда я иду в бар» или «когда я на свадьбе или вечеринке?»

Думая о здоровье и хорошем самочувствии, не исключает поддержание социальной жизни по выходным. Еда вставлена ​​в этот контекст. Самое главное — установить баланс, чтобы вы могли поддерживать хорошие результаты!

Некоторые рекомендации на выходные для вегетарианцев

1. Каприз на неделе!

Программируйте себя! Если вы уже знаете, что в выходные вас ждут семейный обед, свадьба, пицца с друзьями, позвольте себе правильно следовать плану питания. Оставьте этот шоколад на свадьбу в субботу.

2. Закуски в барах и ресторанах

Избегайте жареной еды! Выбирайте запеченное или с низким содержанием жира. Если у вас нет выбора, не переусердствуйте с количествами, чтобы не потерять достигнутые результаты.

3. Сбалансируйте количество бесплатных обедов по выходным

Если вы ели пиццу в субботу, постарайтесь не есть воскресную пасту. Немедленно вернитесь к своему плану питания. Не позволяйте беспорядку в еде продолжаться несколько дней.

4. «Поскольку я съел это, я съем и это! Это действительно выходные »?

Такие мысли только заставляют вас накапливать калории! Исключите пищевые дни из диеты.

Постарайтесь выбрать еду, которая вам больше всего подходит. А если вы сошли с диеты из-за приема пищи, которая не входила в планы, просто продолжайте обычную диету до следующих приемов пищи.

5. «Я собираюсь много быть вдали от дома, что мне делать»?

Находясь долгое время вне дома, всегда носите с собой легкие вещи, такие как сухофрукты, цельнозерновое печенье, протеиновые батончики, орехи.

6. Как сохранить баланс

  • Всегда пейте много воды, чтобы организм выводил токсины.
  • По возможности выбирайте салаты, овощи и фрукты.
  • Откажитесь от газированных и алкогольных напитков, обработанные пищевые продукты и готовые к употреблению продукты, когда это возможно.
  • Если вы являетесь исключением, контролируйте частоту этих вариантов выбора в выходные дни. Если потребление растет, это может сильно помешать вашим результатам.

Как видите, вам нужно быть организованным! Чтобы помочь вам разобраться в этом вопросе, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как организовать вегетарианскую / веганскую диету.

Социальные мероприятия будут происходить всегда, и вам не следует их избегать.

Если вы придерживаетесь осознанной диеты, вам не нужно беспокоиться о своей совести или возмещать ущерб на следующий день.

Всегда будьте умеренными!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх