Выходные для вегетарианцев не должны отличаться от других режимов питания. Ваше тело не понимает, когда сейчас выходные, поэтому каждый день вы должны есть как можно лучше.
Но будьте спокойны: если вы время от времени доставляете себе удовольствие есть что-то более калорийное, это не обязательно «выбрасывать все впустую».
Многие пациенты спрашивают нас «что мне есть, когда я иду в бар» или «когда я на свадьбе или вечеринке?»
Думая о здоровье и хорошем самочувствии, не исключает поддержание социальной жизни по выходным. Еда вставлена в этот контекст. Самое главное — установить баланс, чтобы вы могли поддерживать хорошие результаты!
Некоторые рекомендации на выходные для вегетарианцев
1. Каприз на неделе!
Программируйте себя! Если вы уже знаете, что в выходные вас ждут семейный обед, свадьба, пицца с друзьями, позвольте себе правильно следовать плану питания. Оставьте этот шоколад на свадьбу в субботу.
2. Закуски в барах и ресторанах
Избегайте жареной еды! Выбирайте запеченное или с низким содержанием жира. Если у вас нет выбора, не переусердствуйте с количествами, чтобы не потерять достигнутые результаты.
Если вы ели пиццу в субботу, постарайтесь не есть воскресную пасту. Немедленно вернитесь к своему плану питания. Не позволяйте беспорядку в еде продолжаться несколько дней.
4. «Поскольку я съел это, я съем и это! Это действительно выходные »?
Такие мысли только заставляют вас накапливать калории! Исключите пищевые дни из диеты.
Постарайтесь выбрать еду, которая вам больше всего подходит. А если вы сошли с диеты из-за приема пищи, которая не входила в планы, просто продолжайте обычную диету до следующих приемов пищи.
5. «Я собираюсь много быть вдали от дома, что мне делать»?
6. Как сохранить баланс
- Всегда пейте много воды, чтобы организм выводил токсины.
- По возможности выбирайте салаты, овощи и фрукты.
- Откажитесь от газированных и алкогольных напитков, обработанные пищевые продукты и готовые к употреблению продукты, когда это возможно.
- Если вы являетесь исключением, контролируйте частоту этих вариантов выбора в выходные дни. Если потребление растет, это может сильно помешать вашим результатам.
Как видите, вам нужно быть организованным! Чтобы помочь вам разобраться в этом вопросе, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как организовать вегетарианскую / веганскую диету.
Социальные мероприятия будут происходить всегда, и вам не следует их избегать.
Если вы придерживаетесь осознанной диеты, вам не нужно беспокоиться о своей совести или возмещать ущерб на следующий день.
Всегда будьте умеренными!