Сигарета и гипертрофия: какая связь?

Ни для кого не ново, что курение вызывает множество проблем со здоровьем. Но какова будет связь между сигаретой и гипертрофией? Мешает ли это гипертрофии?

Какая связь между сигаретой и гипертрофией?

Не только сегодня мы знаем о вреде, который сигареты причиняют здоровью, но знаете ли вы, как именно они препятствуют гипертрофии? Есть много способов, но ниже я упомянул те, которые представили наибольшее количество исследований, доказавших причинно-следственную связь.

Сигарета снижает синтез белка в мышцах

Исследование, в ходе которого оценивались образцы мышечной ткани курильщиков и некурящих. Это исследование показало, что у курильщиков уровень синтеза белка ниже.

Кроме того, наблюдалось повышение уровня фермента (F-Box), что коррелировало с состояниями атрофии (потеря / уменьшение мышечной массы).

Также увеличилось количество миостатина. Это белок, ограничивающий рост мышечной ткани.

Сигарета ускоряет разрушение мышц

Когда некоторые компоненты, содержащиеся в сигарете, попадают в кровоток, они могут вызвать окислительный стресс.

Следовательно, разрушение мышц усиливается за счет каскада реакций.

Сигарета снижает перенос кислорода в кровь

Окись углерода — это тот ужасный дым, который выходит из автомобилей, — также содержится в сигаретах! Это вещество связывается с гемоглобином, белком, присутствующим в крови, и снижает способность крови переносить кислород.

Однако кислород — это пища для всех клеток нашего тела. Если эти клетки не питаются должным образом, это приведет к повреждению. В случае мышечной клетки гипертрофия будет меньше.

Пища играет ключевую роль в процессе гипертрофии. См. также в этом посте, что есть после тренировки на гипертрофию.

Воспалительная активность способствует катаболизму

Сигарета вызывает изменения в производстве цитокинов. Цитокины — это молекулы, которые действуют на воспалительный и иммунный ответ и имеют широкий спектр.

Сигареты способны увеличивать выработку некоторых провоспалительных цитокинов и снижать выработку противовоспалительных препаратов.

Повышенная воспалительная активность может способствовать катаболизму в мышцах (гибели клеток). Это происходит за счет снижения уровня анаболических гормонов (тех, которые заставляют клетки расти, таких как гормон роста (GH) и IGF-1).

Чтобы узнать, как нарастить мышечную массу, прочитайте этот пост по этой теме.

Курильщики быстрее устают

Исследование, в котором сравнивали 40 курильщиков с некурящими, одного возраста и с одинаковым уровнем подготовки, показало, что курильщики быстрее устают.

Ученые считают, что эта усталость вызвана оксидом углерода или другим сигаретным соединением, которое нарушает транспорт кислорода. Это приводит к снижению эффективности обучения.

Сигарета повышает инсулинорезистентность

Сигарета увеличивает инсулинорезистентность, а никотин снижает высвобождение инсулина поджелудочной железой.

То есть при меньшем количестве и меньшей эффективности действия инсулина клетки меньше питаются, и, как следствие, происходит катаболизм мышечных клеток.

Заключение

Если этих данных было недостаточно, чтобы изменить ваше мнение о сигарете, я могу только дать вам подсказку: не курите до и не после тренировки!

Поскольку частота дыхания увеличивается, все компоненты, содержащиеся в сигарете, усваиваются быстрее.

Постарайтесь уменьшить эти потери, правильно питаясь, правильно тренируясь и высыпаясь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх