7 чаев для похудения

Чаи для похудения — отличный вариант дополнить ваш рацион и помочь в процессе похудания.

Ежедневный прием чая — это секрет борьбы с задержкой жидкости (отека) и помогает избавиться от локализованного жира.

Из этой статьи вы узнаете, какие основные чаи для похудения помогут вам сбросить несколько килограммов.

1. Имбирный чай

Имбирь содержит термогенные вещества, повышающие температуру тела, ускоряющие обмен веществ и ускоряющие сжигание жира. Поэтому имбирный чай может быть интересным средством для похудания.

Кроме того, имбирь имеет и другие преимущества для здоровья:

  • Он может облегчить симптомы плохого пищеварения, поскольку помогает бороться с тошнотой или газом.
  • Помощь в лечении простуды и гриппа.
  • Обладает детокс-эффектом, помогая организму выводить токсины.

Имбирь содержит вещество под названием гингерол, отвечающее за его пряный вкус, обладающее антиоксидантным, антимикробным и противовоспалительным действием.

Чтобы имбирь обладал термогенными свойствами, рекомендуется употреблять его ежедневно. Рекомендуемое количество — средний ломтик или 1 кофейная ложка измельченного имбиря.

2. Зеленый чай

Основное преимущество зеленого чая ( Camellia sinensis) помогает в процессе похудения, поскольку считается естественным термогенным средством.

Содержит кофеин, который может стимулировать уменьшение жировых отложений и использование этих жировых запасов в качестве источника энергии. Кроме того, он может ускорить обмен веществ.

Когда зеленый чай связан с физической активностью, он способствует окислению жиров и увеличению расхода энергии, стимулируя процесс, называемый липолизом, то есть расщеплением жиров.

3. Чай из гибискуса

Чай из гибискуса ( Hibiscus sabdariffa ) — это настой, приготовленный из чашеобразной части сухой почки. Цветок гибискуса содержит несколько антиоксидантных соединений, таких как флавоноиды и кверцетин, а также богат витамином С.

Некоторые исследования показывают, что гибискус снижает образование жира в организме. Таким образом, можно было бы уменьшить набор жира. В этих опросах участники показали снижение веса, уменьшение жировых отложений и окружности талии.

Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования. Таким образом, пока нельзя сказать, что этот чай худеет.

Очевидный эффект гибискуса заключается в том, что он помогает уменьшить задержку жидкости из-за его мочегонных свойств.

Чай из гибискуса богат витаминами и минералами, такими как железо, магний, фосфор, фолиевая кислота, кальций, натрий, витамин C, витамин A, витамин B1 и витамин B2.

Некоторые исследования показывают и другие полезные свойства чая из гибискуса. Один из них — помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов, может повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и помочь снизить артериальное давление.

4. Чай с корицей

Корица имеет несколько преимуществ:

  • помогает ускорить метаболизм
  • увеличивает расход калорий в организме.
  • уменьшает желание есть сладкое, поэтому помогает снизить уровень сахара в крови.

Это также может помочь снизить общий и плохой холестерин ЛПНП, а также уровень триглицеридов.

Он также обладает противовоспалительным действием, что интересно людям с избыточным весом, поскольку помогает уменьшить воспаление.

5. Чай из лосося

Чай каркежа ( Baccharis Trimea) помогает вам похудеть, поскольку он снижает аппетит, обладает мочегонным действием, улучшая кровообращение и уменьшая отечность, помогает снизить уровень холестерина и диабет.

Чай каркеха — это чай с противовоспалительным действием, его также используют для лечения заболеваний, например, проблем с желудком. Он помогает выводить накопленные токсины и выводить токсины из печени.

6. Чай матэ

Чай матэ является традиционным средством приготовления чимаррао. Для приготовления чая используются листья и стебли травы Illex paraguariensis . Эта трава содержит метилксантины, кофеин и тромомбонин, которые помогают сжигать жир.

Кроме того, это растение богато витаминами и минералами и поэтому обладает антиоксидантным действием. Это также может помочь уменьшить всасывание жиров из пищи, способствуя похуданию. Этот чай также увеличивает диурез, уменьшая отечность тела

Вы можете добавить в чай ​​лимонные капли, и его можно пить как в горячем, так и в холодном виде в зависимости от ваших предпочтений.

7. Белый чай

Белый чай изготавливается из белых листьев и почек растения Camellia sinesis , из тех же листьев, из которых делают зеленый и черный чай. Разница заключается во времени сбора листа и способе подготовки.

Белый чай, как и зеленый чай, богат антиоксидантами и обладает противовоспалительным действием. Он также повышает температуру тела, что помогает ускорить обмен веществ.

Он также способен снижать уровень плохого холестерина.

Чтобы получить дополнительные советы по снижению веса, ознакомьтесь также со статьей 6 советов по снижению веса.

Как заваривать чай, чтобы похудеть

Из сухой травы готовить чай очень просто.

Просто используйте 2 столовые ложки травы. Сначала вскипятите 1 л воды и выключите. Затем добавьте сухую зелень и оставьте настаиваться на 5-10 минут. Затем просто процедите и употребляйте.

Вы можете выпивать от 3 до 4 чашек чая в день. Чтобы вы могли насладиться преимуществами этих чаев, лучше всего употреблять их в таких количествах.

Их можно есть горячими или холодными. Если вы хотите в течение дня пить теплый напиток, можете оставить его в термосе.

Некоторые корни или кору, например корицу или имбирь, следует кипятить с водой.

А поскольку цель — похудеть и сохранить хорошее здоровье, не используйте сахар или подсластители для достижения желаемых результатов.

Завершение…

  • Чай — отличный вариант для включения в свой рацион. В сочетании со сбалансированным питанием и регулярной физической активностью вы можете похудеть.
  • Чаи полезны для здоровья и помогают сбросить вес.
  • Они обладают термогенным действием, ускоряют обмен веществ и помогают устранить отеки в теле.
  • Чаи содержат витамины и минералы, они могут улучшить внешний вид кожи, уменьшить целлюлит, замедлить преждевременное старение.
  • Чай для похудения дополнит вашу диету, которую должен сопровождать диетолог.
  • Чтобы заварить чай, просто вскипятите воду, после того как вода достигнет точки кипения, выключите воду и добавьте 1 столовую ложку травы, дайте ей настояться 5–10 минут, процедите и подавайте на стол.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх