ICQ-консультант: 382-426-535 
ICQ-консультант: 474-695-526  
Тел: (495) 78-95-095

Выбор подарков
Как заказать еду в офис
Где получить справку для марафона
Спортивный костюм – оптимальный вариант повседневной одежды для активных женщин

Каталог продукции

Каталог производителей

 
Главная
Каталог продукции
Доставка
Новости
Партнеры
Контакты
Ваша корзина

Протеин и спортивное питание

Многие начинающие атлеты, затрачивая много времени тренировкам и питанию, не могут добиться желаемого результата и сталкиваются с проблемой набора веса. Одним из основных способов ускорения роста мышечной массы, в сочетании с силовыми тренировками большими отягощениями, с низким или средним числом повторений, является употребление в пищу необходимых продуктов питания и пищевых добавок: протеина, гейнера, аминокислот и специальных препаратов.

Можно выделить 3 основных компонента правильного питания для роста мышечной массы:

  1. Употребляйте много калорий, зачастую больше, нежели этого требуется для поддержания суточной нормы.
  2. Употребляйте большое количество белка.
  3. Старайтесь принимать пищевой рацион как можно чаще, особенно после тренировки и физических нагрузок.

Каждый бодибилдер, как начинающий, так и профессионал, нуждается в дополнительном приеме протеина прежде всего для роста и восстановления мышц. Если не употреблять достаточно протеина, организм переключается с анаболического на катаболическое состояние и происходит разрушение мышечной ткани. Если употреблять достаточное количество высококачественного протеина, то можно предотвратить переход к этому нежелательному состоянию. Поэтому необходимо употреблять большое количество сывороточного протеина, яичного протеина, а также куриного мяса и нежирной рыбы, например, тунца и палтуса. Для лучшего усвоения высокого содержания белка в пище следует есть часто.

Итак, если вы решили употреблять в пищу высокобелковые добавки (протеин, гейнер), как правильно сделать выбор, какой протеин выбрать...

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин обладает самой высокой биологической ценностью. Организм атлета усваивает сывороточный протеин на 60% лучше, нежели яичный протеин, следующий за ним по степени усвояемости. Это позволяет назвать сывороточный протеин самым лучшим из источников протеина. Также, сывороточный протеин оказывает и другие полезные эффекты на организм и обладает свойствами стимуляции иммунной системы. Высокий уровень содержания сывороточных пептидов (группа аминокислот), содержащиеся в сывороточном протеине, оказывают превосходный эффект. Например, дипептиды и трипептиды подают печени сигнал о необходимости выработки соматомедина С - анаболического фактора роста, стимулирующего рост мышечной массы. Сывороточный протеин помимо всего имеет высокий уровень аминокислот с разветвленными цепями (незаменимые аминокислоты, ВСАА) - лейцина, изолейцина и валина, которые важны для бодибилдеров для предотвращения уменьшения размера и силы мышц.

Казеин

Казеин (казеиновый протеин) является другим молочный протеин (по отношению к сывороточному протеину), который считают менее биологически ценным. По биологической усвояемости сывороточный протеин намного опережает казеин. Однако что казеин обладает уникальными свойствами, которых сывороточный протеин не имеет. Одно из преимуществ казеина - его способность переходить в желеобразное состояние в желудочно-кишечном тракте, что способствует замедлению прохождения питательных веществ через пищеварительную систему. Казеин также обладает чрезвычайно высоким содержанием глютамина (аминокислоты). 21% глютамина в казеине содержится в форме пептидов глютамина, что превышает содержание глютамина в яичном и сывороточном протеинах.

Глютамин - незаменимая аминокислота, необходимая организму при определенных условиях. Бодибилдерам рекомендуется употреблять глютамин при любых условиях. Исследования доказали, что употребление даже нескольких грамм глютамина в день в виде пищевых добавок предотвращает распад мышц.

Соевый протеин

По сравнению со многими другими видами протеина соевый протеин считается ниже по качеству и биологической ценности. Это единственный протеин, который не входит в формулу "супер-протеина". В последнее время популярность соевого протеина повысилась, также научное сообщество обнаружило некоторые эффекты соевого протеина, полезные для бодибилдеров. Соевый протеин обладает свойствами стимуляции метаболизма. Он помогает при метаболическом процессе, усиливает выработку организмом тироидного гормона тироксина (Т4), который является основным регулятором метаболического темпа. Чем больше тироксина вырабатывается в организме, тем быстрее происходит обмен веществ. Это положительно делает соевый протеин очень ценным. При повышенном метаболизме риск отложения лишних калорий в виде подкожного жира, употребляемых Вами, снижается до минимума. Поэтому соевый протеин необходим организму атлета. Кроме того, соевый протеин прекрасно дополняет сывороточный протеин и казеин аминокислотами. Соя особенно богата важнейшими аминокислотами, такими как глютамин, аргинин и аминокислоты с разветвленными цепями.

Итак, теперь Вы можете сделать правильный выбор в изобилии протеиновых смесей по виду, которые можно найти на прилавках магазинов спортивного питания.

Отметим, что интернет-магазин спортивного питания INDASPORT.RU предлагает полный перечень протеинов всех видов. Каждый продукт сертифицирован, так что Вам не придется беспокоиться о предполагаемом эффекте - он будет оптимален!

©  2007-2011 INDASPORT.RU
support@indasport.ru

Главная
Каталог продукции
Доставка
Новости
Партнеры
Контакты